放弃仰卧起坐,这样瘦肚子更有效

放弃仰卧起坐,这样瘦肚子更有效


放弃仰卧起坐,让瘦肚子更有效不要再做仰卧起坐!如果你一直在做传统的仰卧起坐并且速度不够快,那就让它面对它,它什么都不做,因为它会加强错误的腹部肌肉幸运的是,美国圣地亚哥州立大学的一位健身科学家测试了最受欢迎的十三次腹部运动的有效性,并得出了四种最有效的“腹部脂肪杀手”为了获得最佳效果,这四项运动每天分三组进行,每组持续十五分钟飙车:只要求你躺在地板上假装砸碎想象中的自行车正确的动作是按下背部下方的地板并将双手放在头后将膝盖置于45度角,双脚刹车,触摸左脚踝的右膝,然后用右脚踝触及左膝膝盖抬起:找一把坚固的椅子,坐在椅子边缘,弯曲膝盖,然后将双脚平放在地面上收紧腹部后,身体略微向后倾斜,将双脚抬离地面几厘米保持稳定运动,将膝盖拉到胸部,弯曲上半身然后将脚放回原位并重复它们手臂仰卧起坐:躺下,膝盖,脚和钩到床上用毛巾从后面绕过颈部并拉动每只手的一端收缩腹部,抬起肩膀,慢慢地向后滚动,慢慢地斜倚,并在你几乎撞到地板时继续站起来,重复着如果你认为这太困难了,只需将上半身从地板上抬起即可举起球:坐在后面,手拿网球,举手到天花板,伸直双腿,双脚搭钩收紧腹部和臀部的肌肉,抬起肩膀,抬离地面几厘米确保球总是冲向车顶,而不是前进你的目标是汗流背所有有氧运动的目的都是为了出汗如果你不出汗,就意味着你不够努力锻炼时,姿势越准确,汗水就越快这可能会让你像番茄一样变红,但它对你的身体来说绝对有益,所以尽量做到这一点当然,加上一个瘦肚子的特殊产品,你会得到两倍的努力,我只是做到了,双管齐下,我不保守秘密,告诉大家,
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